Welches unsichtbare Thema steuert dein Essverhalten?

Der 2-Minuten-Neuro-Ernährungs-Check.

Probleme beim Essen entstehen selten durch mangelnde Disziplin, sondern durch unbewusste biochemische, neuronale und/ oder mentale Muster. Lass uns herausfinden, welches Thema dein Essverhalten vorrangig beeinflusst.

1. Wie sieht dein Tag ernährungstechnisch meistens aus?

Bitte wähle die Antwort, die dich am besten beschreibt.

Ich esse oft unregelmäßig, lasse Mahlzeiten aus oder greife schnell zu einfachen Kohlenhydraten. Ich versuche, mich extrem clean, gesund oder nach festen Regeln zu ernähren. Tagsüber läuft es super, aber sobald Stress aufkommt oder der Abend anbricht, entsteht Chaos. Nichts davon, das trifft auf mich nicht zu.

2. Hand aufs Herz: Wann verlierst du am ehesten die Kontrolle über das Essen?

Mehrfachauswahl möglich.

Wenn ich körperlich zittrig, unkonzentriert oder extrem hungrig werde. Abends auf dem Sofa, um nach einem stressigen Tag endlich runterzukommen. Bei emotionalen Momenten wie Langeweile, Frust oder als Belohnung. Direkt nachdem ich tagelang super konsequent und streng zu mir war. Völlig unbewusst. Auf einmal ist die Packung leer. Ich verliere eigentlich nie die Kontrolle.

3. Welcher Gedanke blockiert dich am meisten, wenn du versuchst, deine Ernährung umzustellen?

Mehrfachauswahl möglich.

„Ich habe gerade einfach nicht die mentale Kraft und Energie für eine Ernährungsumstellung.“ „Das Leben ist ohnehin so grau und anstrengend – wenn ich mir jetzt auch noch das Essen verbiete, bleibt mir gar kein Spaß mehr.“ „Ich halte es eh nie lange durch, weil ich irgendwann die Kontrolle verliere.“ „Ich weiß vor lauter Ernährungstrends und Verboten gar nicht mehr, was mein Körper eigentlich wirklich braucht.“ Nichts davon trifft auf mich zu.

4. Welcher Teufelskreis beschreibt dein größtes Problem im Alltag am besten?

Mehrfachauswahl möglich.

Mein Körper hat oft extreme Energielöcher und fordert dann so aggressiv Zucker, dass Willenskraft zwecklos ist. Ich stehe unter Dauerstrom und nutze Essen unbewusst, um den Stress zu kompensieren oder mich zu beruhigen. Es läuft oft über reine Gewohnheit – ich spule jeden Tag dieselben unbewussten Essschleifen ab und spüre echten Hunger oder Sättigung kaum noch. Ich bin viel zu streng mit mir, kontrolliere alles und genau dieser permanente Kampf aus Verboten bricht mir am Ende das Genick. Nichts davon trifft auf mich zu.

5. Was beschreibt deine Diät-Vergangenheit am besten?

Mehrfachauswahl möglich.

Diäten stressen mich so sehr, dass mein Körper trotz Kaloriendefizit gefühlt kein einziges Gramm Fett loslässt. Ich halte Diäten selten durch, weil mir der Verzicht extrem schnell die Lebensfreude raubt. Ich kenne nur Extremes: Entweder ich esse zu 100% „clean“ und streng nach Plan, oder ich bin im kompletten Kontrollverlust. Ich habe oft versucht, Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen oder Mahlzeiten auszulassen, was immer im Heißhunger-Desaster endete. Nichts davon trifft auf mich zu.

6. Wie sieht dein Umgang mit deinem Körper im Alltag aus?

Mehrfachauswahl möglich.

Ich wiege mich sehr häufig oder kontrolliere mein Spiegelbild sehr kritisch. Ich nutze Sport gezielt, um Ausnahmen beim Essen wieder auszugleichen. Mein Wohlbefinden hängt extrem stark davon ab, was die Waage morgens anzeigt. Ich vergleiche meine Figur oder mein Essverhalten permanent mit anderen. Nichts davon, ich wünsche mir einfach nur wieder mehr Leichtigkeit.

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